Langkah Pijat Laktasi untuk Memperlancar ASI dengan Mudah
Pijat laktasi adalah salah satu cara alami yang efektif untuk membantu ibu menyusui memperlancar aliran ASI. Pijat ini juga dapat meredakan ketegangan pada payudara, mengurangi pembengkakan, dan meningkatkan produksi ASI secara alami. Jika dilakukan dengan benar, pijat laktasi dapat menjadi solusi yang aman dan efektif untuk mengatasi berbagai masalah yang sering dialami ibu menyusui. Berikut adalah langkah-langkah pijat laktasi yang bisa dilakukan di rumah.
Manfaat Pijat Laktasi
Sebelum mempelajari langkah-langkah pijat laktasi, mari kita ketahui dulu manfaatnya:
- Melancarkan Aliran ASI – Membantu membuka saluran ASI yang tersumbat, sehingga aliran ASI menjadi lebih lancar.
- Mengurangi Nyeri dan Pembengkakan – Pijat laktasi membantu meredakan rasa sakit dan pembengkakan pada payudara yang penuh dengan ASI.
- Meningkatkan Produksi ASI – Teknik pijat dapat merangsang hormon oksitosin, yang membantu meningkatkan produksi dan pengeluaran ASI.
- Mencegah Infeksi Payudara (Mastitis) – Pijat membantu mengosongkan payudara secara efektif, sehingga mengurangi risiko infeksi atau mastitis.
Persiapan Sebelum Melakukan Pijat Laktasi
Cari Waktu yang Tepat: Lakukan pijat sebelum menyusui atau ketika payudara terasa penuh, agar pijatan lebih efektif.
Gunakan Minyak Alami: Minyak kelapa, minyak zaitun, atau minyak wijen bisa digunakan untuk membantu melumasi kulit dan mengurangi gesekan.
Kompres Hangat: Sebelum pijat, kompres dengan kain hangat di sekitar payudara selama 5–10 menit untuk melemaskan otot-otot payudara dan melancarkan sirkulasi darah.
Langkah-Langkah Pijat Laktasi
1. Pijat Lembut Bagian Atas Payudara
Mulailah dengan meletakkan kedua telapak tangan di bagian atas payudara.
Lakukan gerakan memutar secara perlahan searah jarum jam, bergerak dari pangkal payudara menuju puting.
Ulangi gerakan ini selama 1–2 menit. Gerakan ini akan merangsang saluran ASI dan membantu memperlancar alirannya.
2. Kompresi Lembut di Areola
Tempatkan telapak tangan Anda di sekitar areola (daerah berwarna gelap di sekitar puting).
Berikan tekanan ringan dan dorong ke arah puting secara perlahan.
Lakukan kompresi ini selama 30 detik hingga 1 menit untuk membantu membuka saluran ASI yang tersumbat.
3. Pijat pada Area Dada dan Ketiak
Letakkan tangan Anda di bagian atas dada dan lakukan gerakan melingkar menuju ketiak.
Teknik ini merangsang kelenjar limfa yang berperan dalam menjaga kelancaran aliran ASI serta mengurangi pembengkakan di area ketiak.
Lakukan gerakan ini secara perlahan selama beberapa menit.
4. Gerakan Memutar untuk Meredakan Ketegangan
Pegang payudara dengan kedua tangan, lalu lakukan gerakan memutar searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam.
Gerakan ini akan membantu melegakan ketegangan dan memperlancar aliran ASI di saluran-saluran kecil yang terhambat.
5. Stimulasi Lembut pada Puting
Gunakan ibu jari dan telunjuk untuk memijat area sekitar puting dengan gerakan melingkar yang lembut.
Pijatan ini merangsang otot-otot sekitar puting untuk meningkatkan pelepasan ASI melalui saluran yang sudah terbuka.
Tips Tambahan untuk Pijat Laktasi yang Efektif
Lakukan Rutin: Lakukan pijat laktasi secara rutin, terutama saat payudara terasa penuh atau aliran ASI lambat. Semakin sering dilakukan, semakin baik hasilnya.
Tetap Rileks: Selama pijat, pastikan tubuh Anda tetap dalam keadaan santai. Anda bisa melakukan pernapasan dalam untuk membantu tubuh rileks dan merangsang produksi ASI lebih efektif.
Pijat dengan Lembut: Pijat laktasi harus dilakukan dengan lembut agar tidak menyebabkan rasa sakit atau cedera pada jaringan payudara.
Kapan Harus Menghubungi Dokter?
Jika Anda merasa ada tanda-tanda infeksi, seperti payudara merah, nyeri yang tidak hilang, atau demam, segera hubungi dokter atau konsultan laktasi. Beberapa kondisi, seperti mastitis atau saluran ASI tersumbat, mungkin memerlukan penanganan medis.
Pijat laktasi adalah cara alami yang efektif untuk memperlancar aliran ASI dan mengurangi ketidaknyamanan pada payudara. Dengan mengikuti langkah-langkah pijat laktasi yang benar dan rutin, ibu menyusui dapat merasakan manfaat besar berupa ASI yang lebih lancar, mengurangi pembengkakan, dan meningkatkan kenyamanan selama masa menyusui.
