Cara Pijat Laktasi adalah Metode Efektif untuk Melancarkan ASI: Panduan Praktis bagi Ibu Menyusui
Cara pijat laktasi adalah metode yang digunakan oleh ibu menyusui untuk membantu memperlancar produksi dan aliran ASI, mengurangi ketegangan pada payudara, serta mencegah masalah seperti saluran ASI yang tersumbat. Teknik ini bermanfaat bagi ibu yang mengalami ketidaknyamanan akibat pembengkakan atau produksi ASI yang belum optimal. Pijat laktasi dapat dilakukan sendiri, dibantu oleh pasangan, atau dengan bantuan terapis pijat laktasi.
Apa Itu Pijat Laktasi?
Pijat laktasi adalah teknik pijat khusus yang bertujuan untuk merangsang payudara sehingga ASI dapat mengalir dengan lancar. Manfaat pijat laktasi meliputi:
1. Membantu Melancarkan ASI
Dengan tekanan lembut pada titik-titik tertentu, pijat laktasi membantu membuka saluran ASI yang tersumbat, sehingga aliran ASI menjadi lebih lancar.
2. Mengurangi Pembengkakan dan Ketegangan
Payudara yang penuh bisa terasa kencang dan nyeri. Pijat laktasi membantu mengendurkan otot-otot dan jaringan payudara, sehingga pembengkakan dan ketegangan berkurang.
3. Mencegah Masalah Seperti Mastitis
Mastitis adalah infeksi pada jaringan payudara yang sering terjadi jika ASI tidak dikeluarkan secara optimal. Pijat laktasi membantu menjaga payudara tetap sehat dan mengurangi risiko mastitis.
4. Meredakan Stres dan Memperkuat Ikatan Emosional
Proses menyusui bisa menjadi tantangan bagi ibu, dan dengan bantuan pijat laktasi, ibu dapat merasa lebih rileks dan nyaman, serta memperkuat ikatan dengan bayi.
Cara Melakukan Pijat Laktasi Sendiri
Berikut langkah-langkah untuk melakukan pijat laktasi yang aman dan efektif:
1. Siapkan Area Pijat dan Pastikan Tangan Bersih
Cuci tangan dengan sabun dan keringkan. Gunakan minyak alami seperti minyak zaitun atau minyak kelapa untuk mengurangi gesekan.
Pilih tempat yang nyaman, misalnya di kamar tidur atau kamar mandi, agar ibu bisa lebih rileks.
2. Kompres Payudara dengan Air Hangat
Gunakan handuk yang direndam air hangat dan letakkan di payudara selama 5–10 menit.
Kompres hangat ini membantu merelaksasi jaringan payudara dan melancarkan aliran darah, sehingga proses pemijatan lebih efektif.
3. Pijat di Sekitar Areola dengan Lembut
Letakkan jari-jari di sekitar areola (lingkaran gelap di sekitar puting), lalu tekan dengan lembut ke arah dalam, dekatkan ke arah puting, dan lepaskan.
Lakukan gerakan memutar selama 1–2 menit untuk membantu mengalirkan ASI yang mungkin tersumbat di area ini.
4. Pijat dengan Gerakan Memutar di Seluruh Payudara
Gunakan tiga jari (telunjuk, tengah, dan manis) untuk membuat gerakan melingkar pada seluruh permukaan payudara.
Mulailah dari bagian luar payudara dan perlahan-lahan bergerak menuju puting. Tekanan yang diberikan harus ringan namun konsisten.
Ulangi gerakan ini pada kedua payudara selama beberapa menit.
5. Lakukan Teknik Pijat Drainase Limfatik
Mulailah dari area atas payudara, di bawah ketiak, lalu gerakkan tangan ke arah bawah menuju dada.
Teknik ini bermanfaat untuk memperlancar aliran limfatik, mengurangi pembengkakan, dan meningkatkan aliran ASI.
6. Pijat di Dasar Payudara ke Arah Puting
Letakkan tangan di bawah payudara, kemudian angkat dengan lembut dan dorong ke arah puting.
Gerakan ini membantu mendorong ASI keluar, terutama saat ibu akan menyusui atau memompa ASI.
Tips Tambahan agar Pijat Laktasi Lebih Efektif
Kombinasikan dengan Bernapas Dalam-Dalam
Mengambil napas dalam-dalam sebelum dan saat pijat dapat membantu ibu merasa lebih rileks, yang akan melancarkan produksi ASI.
Rutin Melakukan Pijat
Lakukan pijat laktasi 1–2 kali sehari untuk menjaga aliran ASI tetap lancar, terutama jika ibu merasa payudaranya penuh atau kencang.
Memompa atau Menyusui Setelah Pijat
Setelah melakukan pijat, cobalah untuk memompa atau menyusui bayi untuk membantu mengeluarkan ASI yang mungkin tersumbat.
Dukungan Suami dalam Pijat Laktasi
Cara pijat laktasi adalah kegiatan yang bisa melibatkan suami. Dengan belajar teknik pijat laktasi, suami bisa membantu ibu melakukan pijat ini dengan lembut, memberikan dukungan emosional, serta membantu mengurangi rasa tidak nyaman.
Kapan Harus Berkonsultasi dengan Ahli Laktasi?
Jika ibu merasa nyeri hebat, payudara tampak merah, atau bahkan mengalami demam, segera konsultasikan ke konsultan laktasi atau dokter. Ini bisa menjadi tanda adanya infeksi seperti mastitis yang memerlukan penanganan lebih lanjut.
Cara pijat laktasi adalah teknik efektif yang bisa dilakukan sendiri atau dengan bantuan suami untuk mendukung kelancaran ASI dan mengatasi ketegangan pada payudara. Dengan konsistensi dan teknik yang tepat, pijat laktasi dapat memberikan kenyamanan bagi ibu serta membantu menjaga kesehatan selama masa menyusui.
