Cara Pijat Laktasi yang Benar untuk Memperlancar ASI
Pijat laktasi adalah salah satu cara yang banyak direkomendasikan untuk membantu ibu menyusui memperlancar aliran ASI. Teknik ini dapat membantu mengatasi masalah seperti pembengkakan payudara, saluran ASI tersumbat, hingga produksi ASI yang kurang lancar. Dalam artikel ini, kita akan membahas cara pijat laktasi yang benar untuk mendapatkan manfaat optimal.
Manfaat Pijat Laktasi
Sebelum mempelajari tekniknya, penting untuk memahami manfaat pijat laktasi yang benar:
- Melancarkan Aliran ASI – Membantu mengatasi penyumbatan pada saluran ASI sehingga ASI dapat keluar dengan lancar.
- Mengurangi Nyeri dan Pembengkakan – Nyeri akibat payudara yang penuh dapat dikurangi dengan pijatan yang tepat.
- Meningkatkan Produksi ASI – Pijatan merangsang produksi hormon oksitosin, yang berperan dalam pelepasan ASI.
- Mengurangi Risiko Mastitis – Mastitis adalah infeksi pada payudara akibat saluran yang tersumbat. Pijat laktasi dapat membantu menjaga saluran tetap terbuka dan sehat.
Cara Pijat Laktasi yang Benar
Berikut adalah langkah-langkah pijat laktasi yang benar agar Anda dapat merasakan manfaat maksimal dari teknik ini:
1. Persiapan Sebelum Memijat
Pilih Waktu yang Tepat: Lakukan pijat saat payudara terasa penuh atau sebelum menyusui. Pastikan tidak memijat terlalu keras jika merasa nyeri.
Gunakan Minyak Alami: Untuk mengurangi gesekan, Anda dapat menggunakan minyak zaitun atau minyak kelapa, yang aman bagi kulit ibu dan bayi.
Ciptakan Lingkungan Nyaman: Lakukan di ruangan yang tenang, dengan posisi duduk atau berbaring yang nyaman.
2. Lakukan Pemanasan pada Payudara
Kompres hangat di sekitar payudara selama 5–10 menit. Hal ini dapat melebarkan pembuluh darah sehingga aliran ASI lebih lancar. Gunakan kain hangat atau handuk kecil yang sudah dicelupkan air hangat.
3. Pijat Bagian Atas Payudara
Letakkan telapak tangan di atas payudara. Mulailah dari arah pangkal menuju ke puting dengan gerakan lembut melingkar searah jarum jam. Lakukan gerakan ini pada setiap sisi selama 1–2 menit.
4. Teknik Kompresi Lembut pada Payudara
Dengan menggunakan telapak tangan, lakukan pijatan lembut pada area di sekitar areola (area gelap di sekitar puting). Tekan perlahan dan dorong ke arah puting agar ASI lebih mudah mengalir. Ulangi langkah ini beberapa kali pada setiap sisi.
5. Teknik Memutar untuk Melancarkan ASI
Tempatkan kedua tangan di kedua sisi payudara dan lakukan gerakan memutar secara lembut searah jarum jam. Setelah satu putaran, lakukan sebaliknya dengan arah yang berlawanan. Gerakan memutar ini membantu melegakan bagian yang terasa kencang dan melancarkan aliran ASI.
6. Pijatan di Area Dada dan Ketiak
Letakkan tangan Anda di dada bagian tengah, lalu lakukan gerakan melingkar di sekitar payudara dan menuju ke arah ketiak. Pijatan ini bertujuan untuk merangsang kelenjar limfa, yang dapat mengurangi pembengkakan dan meningkatkan sirkulasi ASI.
7. Pijatan Tepat di Sekitar Puting
Gunakan ibu jari dan telunjuk untuk memijat puting dengan gerakan memutar secara perlahan. Hal ini merangsang refleks oksitosin yang penting untuk produksi ASI dan juga membantu mengosongkan saluran ASI.
Tips Tambahan Agar Pijat Laktasi Lebih Efektif
Kompres Hangat Sebelum Memijat: Selain di awal, kompres hangat bisa digunakan saat Anda merasa ada area yang sangat kencang atau tidak nyaman.
Minum Air yang Cukup: Hidrasi yang baik akan mendukung produksi ASI yang sehat. Minumlah air putih secukupnya sepanjang hari.
Lakukan dengan Santai dan Rutin: Pijat laktasi lebih efektif jika dilakukan dengan rileks dan berulang, terutama saat payudara terasa penuh atau sebelum menyusui.
Kapan Harus Konsultasi dengan Tenaga Medis?
Jika Anda mengalami masalah seperti nyeri yang berlebihan, pembengkakan parah, atau demam, segera konsultasikan dengan tenaga medis atau konselor laktasi. Dalam beberapa kasus, penyumbatan saluran ASI bisa memerlukan perawatan khusus.
Pijat laktasi yang benar merupakan cara alami dan efektif untuk melancarkan aliran ASI, mengurangi ketidaknyamanan, dan meningkatkan produksi ASI. Dengan mengikuti langkah-langkah pijat yang tepat, ibu menyusui dapat merasakan manfaat optimal. Jangan lupa untuk selalu memperhatikan kenyamanan saat melakukan pijatan, dan konsultasikan dengan tenaga medis jika ada kendala atau rasa sakit yang berkepanjangan.
