Cara Pijat Laktasi untuk Ibu Menyusui Agar ASI Lancar dan Nyaman
Bagi ibu menyusui, salah satu tantangan yang sering dihadapi adalah masalah aliran ASI yang tidak lancar, payudara terasa penuh, atau bahkan saluran ASI tersumbat. Salah satu solusi yang bisa dicoba adalah pijat laktasi. Pijat ini dapat membantu melancarkan aliran ASI, meredakan nyeri atau pembengkakan pada payudara, serta meningkatkan kenyamanan selama proses menyusui. Berikut ini adalah cara pijat laktasi untuk ibu menyusui yang dapat Anda lakukan sendiri di rumah.
Manfaat Pijat Laktasi untuk Ibu Menyusui
Sebelum mengetahui cara melakukannya, mari kita pahami dulu manfaat pijat laktasi bagi ibu menyusui:
- Melancarkan Aliran ASI – Pijat membantu membuka saluran ASI yang tersumbat dan memperlancar pengeluaran ASI.
- Mengurangi Pembengkakan – Pijat laktasi dapat membantu mengatasi pembengkakan akibat produksi ASI yang berlebihan.
- Mengurangi Nyeri pada Payudara – Teknik pijat yang benar dapat mengurangi rasa sakit yang timbul akibat saluran ASI tersumbat atau payudara penuh.
- Meningkatkan Produksi ASI – Stimulasi yang diberikan melalui pijatan merangsang pelepasan hormon oksitosin, yang penting dalam proses produksi dan pengeluaran ASI.
- Mencegah Mastitis – Pijat laktasi yang rutin dapat membantu mengurangi risiko mastitis dengan menjaga saluran ASI tetap lancar dan terhindar dari infeksi.
Persiapan Sebelum Melakukan Pijat Laktasi
Pilih Waktu yang Tepat: Sebaiknya lakukan pijat sebelum atau setelah menyusui, saat payudara terasa penuh atau sedikit bengkak.
Gunakan Minyak Alami: Minyak zaitun, minyak kelapa, atau minyak wijen bisa digunakan untuk mengurangi gesekan selama pijat.
Kompres Hangat: Sebelum memulai pijat, kompres payudara dengan kain hangat selama 5–10 menit untuk meredakan ketegangan dan melancarkan aliran darah.
Cara Pijat Laktasi untuk Ibu Menyusui
1. Pijat Lembut pada Bagian Atas Payudara
Letakkan kedua telapak tangan di bagian atas payudara, dan lakukan gerakan memutar dengan lembut searah jarum jam dari pangkal payudara menuju ke arah puting.
Ulangi gerakan ini selama 1–2 menit. Gerakan ini membantu membuka saluran ASI dan merangsang produksi ASI.
2. Kompresi di Sekitar Areola
Tempatkan telapak tangan di sekitar area areola, tekan perlahan dan dorong ke arah puting dengan gerakan lembut.
Lakukan kompresi ini selama 30 detik hingga 1 menit. Gerakan ini membantu membuka saluran ASI yang tersumbat dan meningkatkan aliran ASI.
3. Pijat pada Area Ketiak dan Dada
Letakkan tangan di bagian atas dada dan lakukan gerakan melingkar menuju area ketiak.
Teknik ini akan merangsang kelenjar limfa yang mendukung kelancaran aliran ASI, serta mengurangi pembengkakan yang mungkin terjadi di sekitar ketiak.
4. Gerakan Memutar pada Payudara
Pegang payudara dengan kedua tangan dan lakukan gerakan memutar perlahan, baik searah jarum jam atau berlawanan arah jarum jam.
Gerakan ini dapat membantu meredakan ketegangan dan memperlancar ASI, terutama jika ada saluran ASI yang tersumbat.
5. Stimulasi Lembut pada Puting
Gunakan ibu jari dan telunjuk untuk memijat lembut sekitar puting dengan gerakan memutar.
Teknik ini merangsang otot-otot sekitar puting untuk meningkatkan pelepasan ASI melalui saluran yang terbuka.
Tips Tambahan untuk Pijat Laktasi yang Efektif
Lakukan Rutin: Lakukan pijat laktasi secara rutin, terutama saat Anda merasa ASI Anda tidak lancar atau payudara terasa penuh. Semakin sering dilakukan, semakin efektif hasilnya.
Tetap Rileks: Pastikan Anda merasa santai dan nyaman saat melakukan pijatan. Jangan ragu untuk melakukan teknik pernapasan dalam untuk membantu tubuh Anda lebih rileks.
Minum Air yang Cukup: Jangan lupa untuk menjaga hidrasi tubuh dengan banyak minum air putih, karena air yang cukup dapat mendukung produksi ASI.
Kapan Harus Menghubungi Dokter atau Konselor Laktasi?
Jika Anda mengalami rasa sakit yang berlebihan, pembengkakan yang tidak kunjung reda, atau tanda-tanda infeksi seperti demam, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter atau konselor laktasi. Beberapa kondisi, seperti saluran ASI tersumbat atau mastitis, mungkin memerlukan penanganan medis lebih lanjut.
Pijat laktasi untuk ibu menyusui adalah salah satu cara alami yang dapat membantu memperlancar aliran ASI, mengurangi pembengkakan, dan mengatasi nyeri pada payudara. Dengan mengikuti cara yang benar dan rutin melakukan pijat laktasi, ibu menyusui dapat merasakan manfaat besar berupa ASI yang lebih lancar dan kenyamanan yang lebih baik selama masa menyusui.
